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Das Telefon klingelt ständig pausenlos, der Chef benötigt dringend wichtige Unterlagen und die Jüngste wartet schon im Kindergarten auf Sie. Ähnlich wie im Hamsterrad ähnelt sich unser Leben. Die Seele leidet unter dem Stress. Nur kleine Pausen lassen uns aufatmen. Was soll man nur tun?

Yoga Übung

Als erstes empfehle ich Yoga Übungen, die das vegetative Nervensystem stimulieren und den Körper und die Seele in Einklang bringen. Bei Überlastung und Nervösität helfen schon kleine Übungen am Schreibtisch weiter. Fünf Sekunden einatmen und ebenso lange die Luft anhalten und dann gleich 5 Sekunden wieder ausatmen. Nach ein paar Minuten spüren Sie, wie der Stress abfällt.

Zeigen Sie Ihr Lächeln

Lächeln bau Aggressionen ab und senkt dabei auch noch Stresshormone. Klemmen Sie sich zum Beispiel ein Bleistift zwischen die Mundwinkel und verharren so einige Minuten. Dadurch werden die Muskeln mit mehr Blut versorgt und erhalten so eine Sauerstoffdusche. Dadurch sinkt der Stress und die Laune steigt.

Tief Durchatmen

Zuerst öffnen Sie alle Fenster und lassen frische Luft hinein und tief in Ihre Lungen fließen. Dann ganz bewusst ausatmen.Dabei bis 4 zählen und die Lippen fest anpressen. Dann die Atemluft gegen ein wenig Widerstand wieder ausatmen, als würden Sie einen Ballon aufblasen. Dadurch bekommt Ihr Gehirn neuen Sauerstoff und ist wieder einsatzbereit.

Die Süßigkeiten Mediation 

Versuchen Sie es doch mit einem Bonbon und lassen es ganz genüsslich auf der Zunge zergehen. Lassen Sie sich Zeit dabei, es können ruhig 5 Minuten sein. Die Aromen sollen auf der Zunge sich entfalten. Dadurch schüttet Ihr Gehirn Glückshormone aus und Ihre Geschmacksnerven haben für einen kurzen Moment Urlaub. Und nun können Sie zufrieden zu Ihrer bestehenden Arbeit zurückkehren.

Kategorien: Gesundheit
Tags: Entspannung